大众网见习记者 李燕琦 枣庄报道

随着经济社会的发展，生活水平的提高，人们对心理健康的关注度越来越高，2018年国家卫健委下发了心理健康素养十条 ，对如何正确认识心理健康，如何应对心理健康问题做了介绍。

心理健康素养十条

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第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。睡眠质量是心身健康的综合表现。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。

良好的心态是健康的基石，许多疾病都是由不良的心态导致的，要拥有一份好心态，每天都乐观一点，人生每一步都可以是曼妙的风景。