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好办，别管多少年酒龄。第一要从主观上看，自己是不是愿意戒酒，第二是戒酒后对自己的身体和生活有什么影响，第三是经不起别人的诱惑。如果就是自己真想戒酒，酒戒了，晚上睡觉失眠，这个问题就好解决了。

首先要从思想上和想法上去解决，以前是晚上想着喝点酒睡觉，不喝点酒睡不着。一，要分散精力，看电视或看会儿手机。二，晚上可喝点茶水，（但是有人晚上喝茶兴奋睡不着，因人而异）嗑嗑瓜子聊聊天，不能熬夜时间太长。三，求医生开点镇静药，帮助睡眠。