在每天凌晨3、4点的时候，外面的世界无比安静时，却有很多人无法入睡，有的人在为绩效、房租、家庭、工作、学习等种种现实的问题而焦虑，因此现在越来越多人成为了失眠者。

面对失眠，许多人认为一旦服用上安眠药便可以解决问题，其实并不这样的，长期服用有助睡眠的药物会造成依赖性，并且对身体会带来健康隐患，不过，对于长期失眠的人不用过于殚心竭虑，天然的失眠药找到了，每天坚持吃一点，可以让一觉到天亮。

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1.桂圆

在过年过节的时候，每家都会准备各种各样的小吃，其中更少了桂圆的踪影，桂圆其实就是把龙眼经过加工后得到的，最近几年成为人们最喜爱的小吃之一，这其中不仅因为它味道鲜美，而且对于女性朋友来说，经常食用它有补气养血的作用，特别是在月经期的时候最适合食用。

对于经常失眠的人，每天吃一点有改善睡眠的作用，这是因为桂圆中含有与镇静剂相似的物质。

2.百合花茶

百合不仅具有观赏价值，而且它也有可以食用，也是一味药材，同时它还有很多营养价值，对于失眠多梦、精神恍惚的人经常食用可以改善这个症状，这是因为百合中含有百合苷，有镇静安神的作用，在晚饭的时候，可以泡一杯百合花茶，对促进晚上的睡眠有很好的帮助。

3.金银花茶

这种花茶是我们日常生活中比较常见的饮品，它的口感清香好喝，大家平时饮用它，主要是想用它来清热解毒的作用，但是可能很多人不知道，金银花茶也可以促进睡眠的作用，这是因为它所含有的物质当被人体吸收后，有利于我们神经的放松，因此对于长期失眠的人，可以经常饮用。

4.葡萄

葡萄里面还有的物质，可以放松我们的大脑，从而促进我们睡眠的质量，当我们大脑的神经得到放松的时候，自然而然睡眠的质量会提高。

失眠一种很痛苦的经历，不仅会让我们第二天精神恍惚，而且如果长期如此会让我们身体健康受到严重的威胁，因此对于长期失眠的人，坚持每天吃一点以上的4种食物，可以有效的改善睡眠，让你一觉睡到天亮。